DUDUK BERKERJA TERLALU LAMA MENGUNDANG PENYAKIT JANTUNG - CIK AZZA POT PET

Zaman sekarang bila nak buat kerja je semua nak duduk kan..Bila pergi interview kerja mesti tanya kerja duduk ke berdiri???Tapi kita tidak boleh la salahkan tempat kerja juga kan..tak kan diorang yang kerja bahagian komputer nak kerja berdiri pulak kan.



Namun tahukah kita yang risiko duduk lama dari segi kesihatan Walaupun, kita terpaksa duduk apabila bekerja di pejabat, cuba amalkan regangan otot dan berjalan sekejap-sekejap bagi memastikan otot-otot dan anggota badan berada pada keadaan relax dan tidak tertekan. Perasan atau tidak ketika duduk terlalu lama kita rasa seronok namun dia seumpama rasa kebas dan sengal sangat bila kita bangun je dari duduk.Secara zahir, mungkin kita akan menganggap masalah itu berpunca daripada kerusi atau sofa yang tidak selesa sebaliknya tanpa menyedari keadaan itu telah memberi tekanan kepada diri kita. 

Cuba kita fikirkan sejenak. Berapa jam kah sehari kita habiskan masa dengan duduk? Kalau di pejabat, mungkin kita akan habiskan masa 8 jam mengadap computer untuk menjalankan rutin kerja dan itupun tidak dicampur lagi dengan tempoh masa berada di dalam kereta ketika berhadapan kesesakan ketika pulang ke pejabat. Belum ambil kira duduk di kedai kopi atau mengadap makanan di meja makan dan menonton televisyen.

Secara puratanya, individu dewasa menghabiskan 90 peratus waktu lapang mereka dengan duduk dan kurang separuh memenuhi saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) supaya melakukan aktiviti fizikal sederhana selama sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu.

Mereka yang tidak aktif atau duduk terlalu lama boleh menggandakan risiko kematian awal dalam tempoh tiga tahun berbanding mereka yang kurang duduk 

Sakit belakang Pakar Perunding Pembedahan Ortopedik Tulang Belakang Pusat Perubatan Pakar Sri Kota Klang, Dr. John Ooi Tzen Chuong memberitahu, sakit belakang adalah kesan yang selalu dihadapi oleh mereka yang duduk terlalu lama.

Tambah Dr. John, kebanyakan kes sakit belakang di Malaysia berpunca daripada kerja yang memerlukan duduk terlalu lama seperti pemandu teksi, lori dan bas.

"Kebanyakan golongan ini mengadu sakit belakang dan saya mendapati mereka bekerja dengan cara duduk (memandu) dalam tempoh yang terlalu lama," ujarnya.

Katanya, 90 peratus sakit tulang belakang berpunca daripada kecederaan pada otot rangka yang kronik disebabkan tabiat posisi, ergonomik dan biomekanik.

Misalnya, sakit otot berpunca daripada postur duduk tidak betul dalam tempoh yang lama. Akibatnya, otot pada bahagian belakang berasa sakit disebabkan tekanan.

Bagi mereka yang bekerja di pejabat, keadaan kerusi dan meja perlu sesuai iaitu jangan terlalu rendah dan tinggi.

Sebaik-baiknya, mereka yang bekerja di pejabat mengambil inisiatif seperti melakukan regangan atau berdiri setiap dua jam.

"Kita boleh melakukan senaman ringan untuk kelegaan otot khususnya bahagian belakang. Pekerja-pekerja juga perlu diberi meja dan kerusi yang sesuai dengan ketinggian mereka ketika duduk.

Jika anda duduk terlalu rendah, tulang belakang akan membongkok, sebaliknya jika terlalu tinggi tulang belakang akan terlalu tegang. Sakit belakang yang teruk boleh membawa kepada masalah diska tergelincir," ujarnya.

*****************************************************

Cik azza

Email: azl1za@yahoo.com

Call/SMS/WhatsApp: 01132045363